Поза для медитации

Правильная поза для медитации (асана) - комфортная поза с вертикальным позвоночником, которую практикующий может сохранять неподвижно более трех часов

Stacks Image 222

Можно выбрать для медитации одну из традиционных поз йоги, например, падмасану (позу лотоса). Однако, как правило, бедренные суставы западного человека не достаточно вывернуты, поэтому в позе лотоса скручиваются колени, которые предназначены исключительно для сгибания и разгибания (принцип дверной петли).

Поэтому медитацию в позе лотоса (полулотоса) можно выполнять, если отсутствует какой - либо дискомфорт в коленях.

Многократное травматичное выполнение позы приведет к заболеванию (травмированию) коленного сустава.


Stacks Image 225


Для западного человека более комфортна сидхасана или ее вариация, когда стопы находятся друг перед другом.

Чтобы открыть диафрагму, колени должны располагаться на полу, для этого возможно сесть на подушку или валик.

Руки лежат на стыке таза и бедер, ладонями вверх.

Позвоночник прямой, но сохраняет естественные изгибы.

Тело активно, не свисает на позвоночнике, но находится в комфортном покое и расслаблено.

Stacks Image 231



Для западного человека гораздо комфортнее медитировать в привычной позе – сидя.

Сидеть можно на стуле без подлокотников, не облокачиваясь на спинку.

Голени - вертикально, а бедра -параллельно полу.

Колени - на ширине таза.




Stacks Image 234

Спина должна сохранять естественные изгибы.

В пояснице не должно быть чрезмерного прогиба, но естественный изгиб должен сохраняться.

Для удобного расположения таза хорошо использовать подушку или валик.

Грудная клетка - расправлена, плечи - раскрыты.

Подбородок - параллелен полу.

Глаза могут быть закрыты, взгляд приподнят чуть выше горизонта.



Как утверждают йоги, с востока на запад текут определенные магнитные потоки. (По наблюдению некоторых западных мыслителей, сама человеческая цивилизация развивается в направлении запада). Медитируя лицом на восток, вы будете принимать эти потоки, и они помогут вам в достижении внутреннего просветления. Север тоже считается хорошим направлением, ибо способствует умственному освобождению в медитации от физических ограничений. Но лучше все-таки восточное направление, так как оно позволяет достичь просветления еще до полного освобождения от прошлой кармы.

Йоги указывают также и наиболее благоприятное для медитации время: это восход и заход Солнца (когда оно находится под прямым углом по отношению к земной гравитации, воздействующей на наши тела), полдень (когда притяжение Солнца противоположно земному) и полночь (когда притяжение и Солнца, и Земли направлено в одну и ту же сторону). Это называется «точками покоя» Природы, когда течение энергии в нашем организме приводится во временное (хотя и относительное) равновесие. Если медитировать в эти часы вы не можете, то старайтесь хотя бы всегда делать это в одно и то же время по той же причине, по которой медитировать лучше в специальной комнате: постепенно это часы станут ассоциироваться у вас только с медитацией, и вам будет гораздо легче освобождать на это время свой ум от всех мирских мыслей.

Чтобы войти в одно русло с благотворными токами Природы, необходимо также защитить себя от токов, вредоносных для медитационной практики. Йоги говорят, что энергетические токи тела тянутся вниз тонкими токами Земли (отличными от силы притяжения). Цель практики йоги состоит в направлении энергетического потока тела в мозг. В качестве изоляции от тянущего вниз притяжения этих земных токов йоги рекомендуют садиться во время медитации на так называемый асан: оленью шкуру или шерстяное одеяло. Для большей надежности изоляции накройте шерстяное одеяло или мех шелковой тканью.

Вы можете сесть в любое удобное для вас положение, но обязательно держа позвоночник прямым (сохраняет естественные изгибы), а тело расслабленным. Кисти рук ладонями вверх положите на бедра, в месте соединения последних с корпусом. Держите грудь прямо (но в расслаблении) и слегка сведите лопатки. Тело должно при этом напоминать лук, приведенный в состояние духовной готовности прямой «тетивой» позвоночника.

Stacks Image 1552
Stacks Image 1556
Stacks Image 1558
Stacks Image 1554