пранаяма

Санскритское слово "пранаяма" состоит из двух слов "прана" и "яма".

Сегодня очень часто пранаямой считается дыхательное упражнение, однако слово "прана" означает не только "дыхание", "воздух", но и "энергия". Слово "яма" означает "контроль" ("управление"). Слово "яма" используется для названия первой ступени йоги - пяти "запрещающих" или "контролирующих" правил, которые йог должен соблюдать (ахимса, сатья, астея, брахмачария, апариграха)

Пранаямы можно разделить на уравновешивающие, разогревающие и охлаждающие.

Основанием для классификации является балансировка энергий в каналах Ида (левый, лунный, женский, холодный) и Пингала (правый, солнечный, мужской, горячий): в уравновешивающих балансируются оба канала, в разогревающих – увеличивается энергия в Пингале (балансируя с Идой), в охлаждающих – в Иде (балансируя с Пингалой).

По общему правилу уравновешивающие пранаямы могут выполняться в любых случаях. Разогревающие и охлаждающие не выполняются в одно время, между ними должно пройти много времени, измениться обстоятельства и пр.

Разогревающие обычно выполняются утром (если требуется взбодриться), в холодное время года (если надо согреться), при негативных эмоциях пассивного плана (уныние, печаль, грусть и пр.), перед медитацией (если нужно активизироваться) и пр.

Охлаждающие обычно выполняются вечером (если требуется успокоиться перед сном), в жаркое время года (если нужно остыть), при негативных эмоциях активного плана (гнев, злость, раздражение и пр.), перед медитацией (если нужно успокоиться) и пр.

Из книги Парамхансы Йогананды Бхагавад Гита Беседы Бога с Арджуной (вечный диалог между душой и духом) стихи 27-28

По мере углубления медитации апана и прана нейтрализуются, превращаясь в единый поток, тяготеющий к своему источнику (головному мозгу).

Дыхание успокаивается, ощущения и мысли исчезают. Сознание и энергия жизни в цереброспинальных центрах воссоединяются с Космическим Светом и Космическим Сознанием.

Приобретенная таким образом энергия позволяет адепту йоги сознательно разрушить отождествление своей души с телом. Он освобождается от мучительной порабощенности желаниями (телесными привязанностями и жаждой материалистических удовольствий), страхом (боязнью неисполнения желаний) и гневом (эмоциональной реакцией на невозможность удовлетворить желания).

Тот, кто надеется найти Бога, должен избавиться от этих трех побудительных сил, которые являются величайшими врагами блаженства души.

Энергия жизни служит связующим звеном между материей и Духом, между телесным сознанием и сознанием души.

Простой человек не знает, что телесную прану можно получать непосредственно из Космического Источника, поэтому предоставленная сама себе энергия жизни автоматически оживляет тело и чувства человека и намертво привязывает (дыханием) его сознание к физическому существованию.

Однако посредством Крия йоги можно научиться извлекать прану из дыхания и расходовать ее сознательно. Овладение энергией жизни позволяет отвлечь ее от пяти каналов чувств и направить внутрь, тем самым сместив фокус внимания с материальных феноменов на восприятие Духа.