Мы можем заниматься вместе, даже если вы не можете ходить на занятия!
Присоединяйтесь к нам!
Присоединяйтесь к нам!
Суставная разминка и разминка глаз
Этот короткий комплекс (всего 5 минут!) подходит для тех, кто работает в офисе или в другом месте сидя (с напряжением кистей рук и глаз, бездвижностью ног). Короткая разминка (включает зарядку для глаз) позволит вам улучшить кровоток, поднять уровень энергии и работоспособности. Сделайте пятиминутный перерыв, тело и ум ответят вам благодарностью!!! Будте здоровы!
Спина и плечи за 20 минут
В этом видео показано с комментариями как размять, укрепить и растянуть спину и плечевой пояс.
В течение всего дня тело стремиться ссутулиться (гравитация, работа сидя, за компьютером, чтение в мобильных устройствах и книг, психо-эмоциональные воздействия как стресс и пр.).
Мозг начинает воспринимать неправильную осанку за норму. Постепенно вырабатывается неправильная привычка, ведущая к искревлению (перекашиванию) опорно-двигательной системы.
Это, в свою очередь, может быть причиной многих заболеваний, в том числе внутренних органов. Всего за 20 минут вы сможете позволить телу (и, главное, мозгу!) вспомнить правильное положение.
Будте здоровы!
Короткий комплекс для шеи
Разминка шеи за 5 минут
Снятие напряжения с ног на спине
Всего 10 минут, и вы почувствуете себя отдохнувшими.
Вы можете выполнить этот комплекс вечером после рабочего дня, чтобы снять напряжение со спины (позвоночника) и расслабить ноги (в ногах скапливается много стресса, напряжения, от которого мышцы становятся жесткими, ригидными).
Также этот комплекс можно выполнять утром, когда вы еще не до конца проснулись и тело (мышцы, связки, суставы) еще "холодные" для других практик.
Такой комплекс хорош для тех, у кого к регулярной йоге имеются противопоказания (например, повышенное давление или межпозвоночные грыжи и пр.).
Эти упражнения служат профилактикой заболеваний позвоночника, варикозного расширения вен, улучшают мозговое кровообращение без повышения давления, снимают стресс и психологическое напряжение.
20-минутный комплекс для снятия напряжения (раскрытия, растяжки) спины и ног.
Может выполняться самостоятельно в домашних условиях.